胸部對(duì)女性來(lái)說(shuō)是極為重要的，除了自信和魅力的體現(xiàn)外，更關(guān)系到女性身體健康。要讓胸部保持豐滿、堅(jiān)挺的狀態(tài)，我們需要從多方面考慮。下面給大家介紹一些科學(xué)的保健方法。

1.正確的姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)對(duì)胸部的發(fā)育及健康非常重要。走路的時(shí)候應(yīng)該保持背部挺直、收腹、提臂，上身整體感覺(jué)向上。坐的時(shí)候應(yīng)該挺胸抬頭、挺直腰板，這樣胸部的曲線就會(huì)更明顯。休息時(shí)應(yīng)該采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì)，不要俯臥睡，以免擠壓乳房而引起不適。

2.合適的胸罩

胸罩雖然不能直接豐胸，但確實(shí)可以改善胸部的曲線。選擇適合自己的胸罩非常重要，可以考慮選擇小一號(hào)的，但是必須先試穿舒適再購(gòu)買(mǎi)。揉珠按摩式胸罩可以通過(guò)皮膚的磨擦刺激乳房穴位，達(dá)到豐胸的效果；中間系扣式胸罩可以把兩只乳房向中間夾緊，有助于挺胸；加棉墊式胸罩可以讓胸部看起來(lái)更豐滿，但選擇時(shí)要注意不要選擇太小的型號(hào)。

3.科學(xué)飲食

乳房的大小與乳腺組織和脂肪的數(shù)量有關(guān)。適度地增加胸部的脂肪量是豐胸的自然、健康方法之一。飲食上應(yīng)該注重多食富含維生素E和維生素B的食物。維生素E能促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。維生素B是體內(nèi)合成雌激素的不可缺少成分。

4.有益的鍛煉

加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉是使胸部豐滿有彈性的重要方法之一?？梢試L試做一些俯臥撐、單、雙杠運(yùn)動(dòng)等，或者每天早晚深呼吸數(shù)次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)胸部進(jìn)行按摩，有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。

5.定期做體檢

成年女性應(yīng)該定期對(duì)胸部進(jìn)行體檢，以篩查疾病。

胸部保健方法

1.輕柔按摩讓胸部更豐滿

按摩能促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，增加新陳代謝，幫助護(hù)胸產(chǎn)品更好地吸收，同時(shí)強(qiáng)化血管，使肌肉放松、消除緊張和疲倦感?？梢酝磕▼雰河突虮ｐB(yǎng)品后進(jìn)行。按摩法有推擠、拍打、按摩等，注意按摩力度要輕柔，避免過(guò)度拉扯皮膚。

2.簡(jiǎn)易胸部運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，加速新陳代謝，使胸肌結(jié)實(shí)、胸部柔軟有彈性，防止下垂、變形。動(dòng)作可以包括手肘往上抬高放下、手臂推壓、手掌貼合等，需要堅(jiān)持每天進(jìn)行。

3.豐胸甜品

木瓜焞白木耳是一道美味又健康的豐胸甜品，木瓜富含豐富的維生素C和胡蘿卜素，能夠促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)還添加了南北杏和白木耳，這些原料也有助于消除乳房不適的癥狀。