1. 健胸操：這是最有效的方法之一。及時進行胸部肌肉鍛煉，可以增強乳房的結實感和豐滿度。但是，需要長期堅持才能看到明顯效果。

2. 戴合適的胸罩：從哺乳期開始就要堅持戴合適的胸罩。如果不戴胸罩，胸部重量增加后乳房會明顯下垂。在選擇胸罩的時候，要挑選大小適合、有鋼托的款式，以便更佳地保護胸部形態(tài)。

3. 經常按摩：使用手指順時針方向按摩乳房，每側乳房都做10次，可以增加局部血液循環(huán)，促進營養(yǎng)供給，也有利于激素分泌。

4. 沐浴乳房：在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚的張力，促進乳房的血液循環(huán)。

另外，多吃富含維生素E和B的食物，例如瘦肉、蛋、奶、豆類和芝麻等，有利于保持乳房的健美。以上方法與堅持有關，定期執(zhí)行可以讓你擁有更加健美的乳房！