1、哺乳時(shí)不要讓寶寶過度牽拉乳頭，每次哺乳后用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，避免乳腺堵塞導(dǎo)致乳腺炎。

2、不宜過長時(shí)間哺乳，孩子滿10個(gè)月即應(yīng)斷奶，并堅(jiān)持胸部按摩和做俯臥撐等運(yùn)動(dòng)以鍛煉胸部肌肉。

3、常用溫水沖洗乳房，增強(qiáng)血液循環(huán)，或在洗澡后用干毛巾包住乳頭，輕輕按摩以增加乳頭柔韌性。

4、選戴松緊合適的乳罩，以獲取最佳的提托效果。

5、媽媽在孕期和哺乳期都應(yīng)該注意調(diào)整乳罩尺寸，佩戴合適的乳罩。