首先是飲食方面，最重要的一條是戒糖。過量攝入糖分會導致糖化反應，使皮膚失去彈性，容易變黃變松弛。飲食應多以蔬菜為主，少吃主食，每天水果攝入量不超過半斤，并多食維C含量高的水果。要盡量少喝各種飲料和甜點中的糖，但不是要完全戒碳水化合物和水果。

其次是防曬方面，陽光中的紫外線是導致皮膚衰老的主要原因之一。防曬噴霧應選擇膚感好又不油膩的產(chǎn)品，涂抹時建議先噴手上再涂身體，避免噴到臉部。

最后是補充膠原蛋白肽，膠原蛋白一般屬于大分子，食用后不能被人體消化分解代謝，只會造成體重增加。而小分子膠原蛋白肽能被人體吸收，通過水的酶解分解成多肽、寡肽和氨基酸后，才能對皮膚進行補充作用?？诜》肿幽z原蛋白肽可以改善皮膚狀態(tài)，使皮膚更有彈性和水潤。因此，應該重視補充易吸收的膠原蛋白肽，而不是過分強調(diào)食補膠原蛋白。