招數(shù)二：不要邊看電視邊吃飯。雖然邊吃飯邊看電視很輕松，但容易不知不覺(jué)中吃下過(guò)量的食物。專注于飯菜，避免分散注意力，控制食量。

招數(shù)三：遵守下午3點(diǎn)下午茶時(shí)間。整天不吃東西不能有效地瘦身。在下午3點(diǎn)吃點(diǎn)蘇打餅干或水果補(bǔ)充血液中的醣分，避免晚餐吃得太多。

招數(shù)四：飯前喝湯、吃水果。習(xí)慣飯后喝湯和吃水果是不好的，會(huì)撐大胃。將喝湯和吃水果放在飯前可以減少用餐量。

招數(shù)五：吃豐富的早餐。不要以為不吃早餐可以減肥。一頓豐富的早餐可以提供能量，使你一整天都精神百倍。不吃早餐只會(huì)消耗肌肉而不是脂肪，還會(huì)導(dǎo)致整天昏昏沉沉。