首先，在洗澡時(shí)應(yīng)該徹底清潔身體。由于雞皮膚多是由遺傳因素引起的，所以常規(guī)沐浴露無(wú)法徹底清潔它。為此，我們應(yīng)該使用浴鹽來(lái)清潔皮膚。浴鹽有助于增加摩擦力，使皮膚更容易洗凈。此外，每周可使用一次磨砂膏，磨砂膏可以去除多余的角質(zhì)和廢物。清潔得更干凈的皮膚，更容易進(jìn)行后續(xù)的皮膚護(hù)理。此外，在每次洗完澡后都應(yīng)該涂抹身體乳。身體乳可以軟化角質(zhì)層，使皮膚更水潤(rùn)，快速改善雞皮膚。此外，長(zhǎng)期涂抹身體乳還可以使皮膚變得更細(xì)膩、更白皙。

其次，我們需要了解雞皮膚是如何形成的。遺傳基因、毛囊角化癥、毛周角化癥和其他因素都可能引起雞皮膚。在洗澡時(shí)，我們不應(yīng)該使用添加劑過(guò)多的保濕霜，最好使用溫和的保濕霜來(lái)緩解雞皮膚的癥狀。在飲食方面，應(yīng)避免攝入辛辣刺激性的食物，也不要使用過(guò)燙的熱水來(lái)清洗皮膚。

最后，我們可以采取以下措施來(lái)有效改善雞皮膚：

1. 使用溫和的沐浴露。不要使用磨砂膏或肥皂，以免搓破皮膚，影響后續(xù)使用果酸產(chǎn)品的效果。

2. 使用果酸身體乳。如果雞皮膚出現(xiàn)在大腿和臂部等地方，可以使用10-12%濃度的果酸身體乳，以使皮膚更滑潤(rùn)。

3. 使用美白精華。在改善皮膚一段時(shí)間后，皮膚會(huì)變得更光滑，這時(shí)可以使用美白產(chǎn)品淡化色素沉淀。

4. 注意身體防曬。長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下會(huì)使雞皮膚加重。